Tym razem się uda?

Sama próbowałam wielokrotnie zacząć dbać o siebie. I udawało mi się.. ale przez bardzo krotko.  Jednak tym razem dostałam mega motywacyjnego kopa. To dopiero trzeci tydzień, jednak jak na razie to najdłuższy czas w którym udaje mi się wytrwać. Ćwiczenia, zdrowsza dieta. Mam nadzieje, ze tym razem uda mi się, a także, ze znajdzie się ktoś kto dzięki temu blogowi dostanie równie dużej inspiracji. Jeżeli będą chętni, udostępnię pomysły na smaczne szybki zdrowe dania, ćwiczenia które polecam oraz które pomogły mi, oraz jakieś metamorfozy. Zapraszam do wspólnej zmiany :)

Dziennik odchudzania

Bardzo ważnym elementem odchudzania (według mnie) jest dziennik odchudzania. Jest to po prostu gromadzenie informacji na temat naszego odchudzania. Możemy go zaprojektować jak tylko zechcemy. Użyć jakiegoś kalendarza, zeszytu, lub po prostu w formie elektronicznej. Taki dzienniczek pozwoli nam nie tylko kontrolować ilość spożytych kalorii, ale również pozwoli zaplanować posiłki, a także aktywność fizyczna. Oprócz tego, sami będziemy mogli rozliczyć się z naszych "grzechów". Zobaczymy co powinniśmy ograniczyć, czego brakuje, co robimy dobrze. Zachęcam was wszystkich, którzy chcą pożegnać się, ze zbędnymi centymetrami lub zmienić swoje nawyki żywieniowe, do założenia takiego oto dziennika. Dla przykładu, co znajduje się w moim dzienniczku?

Pomiary (waga, obwody)
Lista pomocnicza (co jeść, czego unikać)
Posiłki (z uwzględnieniem pory ich spożycia) i ich kaloryczność
Aktywność fizyczna i ilość spalonych kalorii
Planowanie (posiłków, przepisów, aktywności fizycznej)
Motywacja w postaci obrazków i sentencji 

A co znajduje się w waszym, jeżeli takowy macie? Macie jakieś pomysły na wzbogacenie go? :) 

Piszcie w komentarzach wasze propozycje na następne posty, kolejny już wkrótce :)

zaczynamy!

Witam wszystkich na nowym blogu. Jak wiecie, już praktycznie jutro zaczynają się wakacje! Wraz z nimi nadchodzą tez zmiany. Co będziecie mogli tutaj zobaczyć? Przede wszystkim: przepisy, pomysły na ćwiczenia, motywujące obrazki i w sumie wszystko to, co większość z was będzie oczekiwać od tego bloga. Będę starać się pisać posty codziennie, bądź co dwa dni. Jeżeli wy, tak jak ja, chcecie zmienić w sobie coś przez wakacje, zapraszam do "przebycia tej drogi" wraz ze mną. :) Mozecie wysyłać swoje zdjęcia, pomysły inspiracje, ćwiczenia, przepisy, efekty na adres mailowy naszadietaa@gmail.com . Zapraszam do aktywnosi :)